白癜风患者适当的运动可以及时地将毒素排出体外，促进营养代谢，加快血液循环。但也要适当运动，不能运动疲劳。

　　白癜风患者运动要缓 四招消除疲劳

　　白斑患者运动的目的是促进免疫系统平衡，其运动量应为缓，根据自己的体质选择一些像散步、快步、慢跑、太极、广场舞一类的非激烈运动，减少大强度或长时间的运动，以运动微微出汗或运动后无疲劳感为宜，运动时间为一小时左右。如果出现运动疲劳的现象，可以采取四招进行来缓解：

　　拉伸运动：在结束锻炼后，这时通过简单拉伸运动不仅能保护韧带、降低肌肉的紧张，还能促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体，可以减缓肌肉酸痛。

　　按摩肌肉：在运动后，多少都会有些肌肉酸疼，可以通过按摩缓解。按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。

　　保证充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。在睡觉时，身体自我恢复功能会修复受损的组织，所以在运动完后，一定要保证足够的睡眠，使机体处于完全放松状态。

　　补充营养：运动也会出现易疲劳现象。所以，运动后，应多摄入富含优质蛋白质、维生素、无机盐的食物，还应多喝水。

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